時間のコスパ

皆さんは普段どんなランニングコースを走っていますか？ 同じ時間をランニングに費やしていても、ランニングコースによってトレーニング効果というのはまるで違ってきます。 ランニングコースはトレーニングのコスパに直結してくるんです。今回はランニングを15年間続けてきて数えきれないほどのルートでジョギングをしてきた僕が考える「良いランニングコースに欠かせない条件」をお伝えしていきたいと思います。

お正月の駅伝を見て、今年こそ自分もランニングを始めよう！という人も多いと思います。そんなランニング初心者の方がよく陥りがちな落とし穴。それが「ランニングは毎日続けないといけない」という思い込みです。僕も現役時代は当然のように毎日トレーニングをしていましたが初心者の方が毎日走るのはおススメしません。ランニングを始めてから半年は週に2~3回、多くても4回のトレーニングが限度です。ではなぜ初心者がランニングを毎日続けてはいけないのか？その理由について説明していきたいと思います！

皆さん、完全栄養食って食べたことありますか？ 最近、コンビニ等でも手に入れることが出来る完全栄養食がベースブレッドです。 手軽に必要な栄養素が摂れてしまうので最近僕は良く食べています。 ランナーにとってベースブレッドが役立つシーンを僕の実体験をもとに説明しようと思います！

皆さんはランニングの時、音楽やYoutubeを聴きながら走っていますか？ 今回はランニングの時くらいスマホを手放して走ってみませんか？という提案です。 普段の生活でスマホが手放せない人（僕を含む）に読んでいただきたい記事です。

皆さんはタバタ式トレーニングって知っていますか？ 4分間で１時間の有酸素運動の効果が得られるというあれです。 今回はタバタトレーニング！ではなく、タバタ”風”トレーニングを紹介したいと思います

朝練は起きて外に出れさえすれば95％成功しているといっても過言ではないです。 今回は現在朝練を習慣化している僕が気を付けている 「朝練を成功させるために僕が気を付けている12個のこと」を紹介していこうと思います。 朝練を習慣化したい人はぜひご覧ください。